Energiegeladener
Sinnesschärfer
Zutaten:
- 1 reife Banane
- 1/2 Tasse gefrorene Beeren (z. B. Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren)
- 1 Esslöffel Haferflocken
- 1 Esslöffel Mandelbutter/Erdnussbutter oder Leinöl
- 1 Teelöffel Chiasamen
- 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup (optional, zum Süßen)
- 1 Löffel FokusKick-Pulver
- 1 Tasse Kokoswasser oder Wasser
- Ein paar Eiswürfel (optional, für eine kühlende Textur)
Zubereitung
1. Schäle die Banane und schneide sie in Stücke.
2. Gib die Bananenstücke, die gefrorenen Beeren, die Haferflocken, die Mandelbutter/Erdnussbutter oder Leinöl, die Chiasamen, den Honig oder Ahornsirup (falls verwendet), das FokusKick-Pulver und das Wasser in einen Mixer.
3. Füge bei Bedarf Eiswürfel hinzu, um den Smoothie zu kühlen und eine cremige Konsistenz zu
erreichen.
4. Mixe alle Zutaten auf hoher Stufe, bis der Smoothie schön glatt und cremig ist. Wenn die Konsistenz zu dick ist, kannst du etwas mehr Kokoswasser oder Wasser hinzufügen, um sie zu verdünnen.
5. Gieße den Smoothie in ein Glas und garniere ihn bei Bedarf mit einer Beere oder einer Prise
Zimt.
Mit diesem Smoothie bekommst Du die nötige Energie und Nährstoffe, um Deine Extrameile mit voller Kraft anzugehen. Die Banane und die Beeren liefern natürliche Kohlenhydrate für schnelle Energie, während die Haferflocken langsam verdauliche Kohlenhydrate für eine langanhaltende Energieversorgung bereitstellen. Die Mandelbutter oder Erdnussbutter liefert gesunde Fette und Proteine, die dir dabei helfen, Muskeln aufzubauen und zu reparieren. Die Chiasamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen reduzieren und die Regeneration fördern können. Das FokusKick-Pulver bietet zusätzliche Energie und Leistungsfähigkeit für Deinen Extraspurt. Genieße diesen Smoothie, um Deine Energie zu steigern und Dich energetisch aufzuwärmen.
