Beeriger
Glücksbringer
Zutaten:
- 1 Tasse gemischte Beeren (z. B. Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren)
- 1 reife Banane
- 1/2 Tasse griechischer Joghurt oder Kokosjoghurt
- 1 Esslöffel Leinöl (jedes andere Öl geht natürlich auch)
- 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup (optional, zum Süßen)
- 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
- 1 Tasse Mandelmilch oder Kokosmilch
- Ein paar Eiswürfel (optional, für eine kühlende Textur)
Zubereitung
1. Gib die gemischten Beeren, die Banane (in Stücke geschnitten), den Joghurt, das Öl, den Honig oder Ahornsirup (falls verwendet), den Vanilleextrakt und die Mandel- oder Kokosmilch in einen Mixer.
2. Füge nach Bedarf Eiswürfel hinzu, um den Smoothie zu kühlen und eine cremigere Konsistenz
zu erreichen.
3. Mixe alle Zutaten auf höchster Stufe, bis der Smoothie schön glatt und cremig ist. Wenn die Konsistenz zu dick ist, kannst du etwas mehr Mandelmilch oder Kokosmilch hinzufügen, um sie zu verdünnen.
4. Gieße den Smoothie in ein Glas und garniere ihn nach Geschmack mit frischen Beeren oder einer Prise Zimt.
Dieser Beeren-Smoothie schmeckt super lecker und ist vollgepackt mit Nährstoffen, die das Glücksempfinden steigern können. Beeren sind reich an Antioxidantien und Vitaminen, die die Stimmung verbessern können, während Bananen natürliche Serotonin- und Dopaminquellen sind, die als Glückshormone bekannt sind. Der Joghurt liefert probiotische Bakterien, die die Darmgesundheit fördern und nachweislich einen Einfluss auf die Stimmung haben können. Genieße diesen Smoothie als nahrhafte Ergänzung zu deinem Tag und spüre, wie er dein Glück und Wohlbefinden steigert!
