Sleepy
Calm-Down
Zutaten:
- 1 reife Banane
- 1/2 Tasse Griechischer Joghurt oder Mandelmilch
- 1 Esslöffel Mandelbutter oder Cashewbutter
- 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup (optional, zum Süßen)
- 1/2 Teelöffel getrockneter Lavendel (zum Kochen geeignet)
- Eine Prise Zimt
- Ein paar Eiswürfel (optional, für eine kühlende Textur)
Zubereitung
.
1. Schäle die Banane und schneide sie in Stücke.
2. Gib die Bananenstücke, den griechischen Joghurt oder die Mandelmilch, die Mandelbutter
oder Cashewbutter, den Honig oder Ahornsirup (falls verwendet), den getrockneten Lavendel und eine Prise Zimt in einen Mixer.
3. Füge bei Bedarf Eiswürfel hinzu, um den Smoothie zu kühlen und eine cremige Konsistenz zu
erreichen.
4. Mixe alle Zutaten auf hoher Stufe, bis der Smoothie schön glatt und cremig ist. Wenn die Konsistenz zu dick ist, kannst du etwas mehr Mandelmilch hinzufügen, um sie zu verdünnen.
5. Gieße den Smoothie in ein Glas und garniere ihn bei Bedarf mit einer Lavendelblüte oder einer Prise Zimt.
Dieser beruhigende Bananen-Lavendel-Smoothie ist reich an beruhigenden und entspannenden Zutaten, die dazu beitragen können, Stress abzubauen und die Schlafqualität zu verbessern. Bananen enthalten natürliches Melatonin, das beim Einschlafen hilfreich sein kann, während Lavendel beruhigende Eigenschaften hat, die die Entspannung fördern können. Der griechische Joghurt oder die Mandelmilch liefert zusätzliches Eiweiß, das den Körper beim Schlafen unterstützen kann. Genieße diesen Smoothie als Teil deiner abendlichen Routine, um Dich zu entspannen und für eine erholsame Nachtruhe vorzubereiten.
